Fredagsmys

Vi tar dubbla fredagsmys denna veckan. Börjar redan i dag.
Min kompis Krister bad mig googla fredagsmys bilder. Denna bild kommer upp först. Helt galet!
Men! Även en sådan här typ skulle kunna bli av med 10 kg på en månad. Om han skulle kunna bli av med sin till synes skruvade inställning gällande vapen går ej att garantera.
Proteiner.
I cellerna finns Ribosomer. Små korn som medverkar till proteintillverkning.
Till ribosomerna kommer RNA. Dessa bär på koden för produktionen av det kroppsegna proteinet.
Detta är dock långt ifrån tillräckligt.
Protein är musklernas byggstenar, det vet alla. Jag kommer inte att gå in på hur det fungerar i detalj.
Proteiner är uppbyggda av aminosyror. Det finns 20 olika aminosyror. Hälften är så kallade essentiella.
Dessa kan cellerna inte tillverka och måste tillföras.
Det sägs generellt att du skall sopa i dig protein i gram motsvarande din vikt i kilo.
Bra proteinkällor är:

Äggvitor. Jag tar hela ägg för det är gott. Ekologiska är givetvis bäst.
Kycklingbröst och lår men ta bort skinnet
Biff. Helst på gräsuppfödda djur, men hur skall man veta det? Ekologiskt skall det dock vara.
Fisk
Fläskkött

Du behöver inte gå hungrig för att gå ner i vikt men du bör minska portionerna för att minska magsäcken storlek.
Glöm inte kanel, citron vatten och glöm inte!
Aldrig vitt! Aldrig socker!
En skrämmande grej jag läste var att vetemjöl bleks i ett ämne som också används för att framkalla diabetes hos forskningsdjur. Läskigt!