Baljväxter

Härligt morgonpass. Inte så snabbt tempo som tänkt. Alldeles för 2'a nödig så det blev att kasta sig in på muggen efter löprundan. Snart ett cykelpass.
Baljväxter är bra. Att släppa en rejäl brakskit är också bra. Omgivningen får helt enkelt vänja sig.

Dem här kan du käka och prutta duktigt av:

Linser, dal / daal
Svarta bönor
Pintobönor
Röda bönor
Sojabönor

Om du går in fullt ut på denna GI snåla kosten behövs extra tillskott av: Kalium, Kalcium och Magnesium.

Kalium
Ta kalium berikat salt. Ta gärna avokado / guacamole. Gör den själv. Enkelt och betydligt godare än påsmixen. Avokado innehåller 60% mer kalium än banan så strunta i frukten.
Dagsbehovet av kalium ca: 4700 mg

Kalcium
Konserverad makrill, spenat
Dagsbehov av kalcium ca: 1000 mg
Enklast att ta i tablettform.

Magnesium
Sojabönor, spenat, pumpafrön, kokt Hälleflundra.
Dagsbehovet av magnesium ca: 400 mg
Enklast att ta tablettform.

Drick mycket vatten!
I morgon en del om Kreatin, homeostas och feedback.