Aerob träning

Aerobt och anaerobt
Aerob förbränning är när tillräcklig mängd syre tillförs förbränningen.
Anaerob är när för lite syre tillförs förbränningen= Mjölksyra.
En del har fått för sig att det som ger något är när man passerar mjölksyretröskeln. Så är det inte!
Det tar lång tid att återhämta efter ett stenhårt syrapass så kör inte detta mer än ett par ggr i veckan.
I cellerna finns mitokondrier. Cellens kraftverk. Här omvandlas syre och glykogen till energi.
Det går att öka mängden mitokondrier i muskelcellerna. Dvs fler bidragande kraftverk. Låter gott, eller hur?
Detta genom aerob distansträning. Ej över syratröskeln. Mitokondrier trivs inte i sur mjölksyre miljö.
Mängden mitokondrier ökar dessutom vid styrketräning. Tungt och få reps.
Långsamt ner och explosivt upp (tex, utfalssteg)
I dag har jag lärt mig en hel del nytt på massagekursen och den nya massagebänken är på plats.
Snart dags för tidsbokning hos Freddans design & massage.