För Mycket!

För mycket god mat och dryck.
För mycket dåligt väder.
För mycket ont i knä och hälsenor.
Det manar inte direkt till inspiration och driv. Det roliga i det tråkiga är Lerums Sportcentrum.
Ett fantastiskt ställe med alla tänkbara möjligheter. Superfina lokaler och maskiner. Grymma instruktörer.
Jag är så glad att det finns. Speciellt när förutsättningarna till ett snabbt Vasalopp lika snabbt har förminskats.
Hoppas nu bara att vi får ett väderomslag inom inte allt för lång tid så det blir några mil på snö.
I slutet av januari är det "På två Hjulmässan" Både mc och cyklar. Min mc kommer stå i MCM´s monter. Själv kommer jag nog mest flanera runt kolfibret och de icke motorförsedda fordonen.
Tills det blir bättre skidförutsättningar är det bara att streta på med styrketräning, spinning och rullskidor.
Hoppas inte chocken blir allt för stor när det väl är dags för de nya Fischer carbon Lite skidorna.

Där kom den!

Förkylningen alltså.
Kände redan i måndags under Gbg City Running att något var på gång.
Jonas Colting brukar springa bort förkylningen och jag håller med. Det brukar fungera och det är inte så farligt som många tror, tror jag!
Vad man skall vara noga med är två saker.
Feber. Absolut ingen träning.
Om själva "ontet" sitter över halsen är det inga problem med att träna ett lätt återhämtningspass. Dock inga våldsamma pulstoppar men upp till 70% är inga problem för mig.
"Ontet" i halsen och bronkerna/bröstet. Ingen träning.
Då blir det soffan och sängen, och med det kanske lite tröstätning. Men, men, men!
Socker, chips, ostbågar, friterat, alcohol och liknande fördröjer läkandet. Detta gäller främst inflammationer och kanske inte så mycket infektioner. Men eftersom den typen av mat ändå är värdelös så lägg ner det.
Bättre med grönsaker, fisk, nötter, avocado. Valnötter innehåller mycket antioxidanter och zink vilket är bra när det gäller att hålla förkylningen borta.
Nu är dock förkylningen ett faktum. Bara att ta det som en uppdatering av immunförsvaret och hoppas på snabbt tillfrisknande.

Jag kom aldrig ikapp den fjäderlätta löpartjejen. Hon var för snabb. Jag fick tjejstryk. Men det är helt OK.

GBG City Running

Detta var ett riktigt roligt arrangemang. Vi samlades på ett kafé på Spränkullsgatan.
Den där otroligt goa feelingen av tävling som får mig att tagga till infann sig. Oj vad jag gillar det!
Spelar ingen roll om det är Vasaloppet eller något annat viktigt seedningslopp. Känslan är alltid där.
25-30 löpare. Kostnad endast 20,-. Underbart. Här var det folk som inte bara ville dega in utan var mer inriktade på en kul grej.
Vi fick våra nummerlappar och ett litet kuvert och en penna. Kuvertet skulle öppnas efter startskottet.
Fem kontroller. Bengans, Götaplatsen, Musikhjälpen och två på Kungsgatan. Det gällde att snabbt att lägga ut snabbaste rutten.
Vi tog Bengans direkt sen var det bara att plocka en efter en så jag tror vi sprang i alla fall ganska kort.
Jag lämnade min syster ett stycke innan mål för jag ville absolut springa ikapp en fjäderlätt vacker löpartjej med ett klockrent framfota löparsteg. Hon var även iklädd en snygg rutig kjol över tightsen vilket jag tycker var riktigt fräckt. Vem har sagt att man inte kan ha stil och se snygg ut även om man springer snabbt på regnblöta gator.
Efter målgång var stämningen hög och det snackades mycket till glögg och lussebullar.
Idrotten förenar och bryter alla barriärer mellan folk.
Roligast var dock att jag och syrran gjorde det tillsammans. Hoppas detta blir en tradition.

Spinning

Ja, jag kanske inte direkt älskar spinning men det ger bra träning och det kommer bli en hel del av den varan framöver.
Kollade min statistik från Oktober till nu. Man tycker att man ligger i en hel del men jag blev faktiskt förvånad över hur lite det egentligen är.
28 pass vid stakmaskinen, 28 styrkepass, 17 trainer pass, 5 distanspass löpning och endast 12 intervallpass.
Endast 6 rullskidpass och 25 intervallpass på gymmets motionscykel.
75 av dessa pass är kombinationpass på 1,5-2 timmar / st. Ibland mer, ibland mindre.
Kanske bra för en motionär men kolla på Hellner och gänget. 25-30 timmar i veckan.
Nu är jag varken i samma ålder eller elit så jag gör så gott jag kan.
Det goa är att jag mår så grymt jävla BRA!

Kroppen pajar lätt på en gammal gubbe.
Det är väl bara att inse det!
I helvette heller!!!
Nog för att det är motigt som attan. Knät vill inte bli bra. Har knaprat en del antiinflamatoriskt men det släpper inte. Köpte ett nytt svindyrt skydd som känns bra men vågar inte trycka på för fullt. Styrkan i överkroppen är bra men ben och kontidion blir lidande dag för dag.
Nu är det styrka fram till mitten av December sedan måste kontitionen förbättras.
Anmäld till både Stråkenloppet och Västgötaloppet i Januari.
Kung Bore kom nu! Jag saknar dig!

Eldsjälar

Jag tar av mig hatten och bockar djupt inför alla dessa eldsjälar som sliter för att skapa förutsättningar för väldigt många.
BORÅS HAR SNÖ!
En slinga på 800 meter av sparad fjolårssnö. Nu hoppas jag bara att det kommer kyla så allt slit och jobb inte är förgäves. Jag hörde även att det skall arrangeras tävling i helgen. Ni är fantastiska!!!
Själv har jag inte möjlighet att kliva upp på snön och klicka fast i bindningarna eftersom min kära syster skall firas. Nu har hon efter många års kämpande och med extrem målmedvetenhet läkarlicensen i sin hand. Att förutom detta även lyckats skapa en familj under tiden. "Tre kids" är galet grymt.
Vi skall cykla hårt nästa säsong och om jag får som jag vill så skall jag ha med henne på någon triathlontävling.
Jag har tidigare skrivit om socker som vår värsta fiende. I dag på radion ytterligare bekräftelse på att jag har rätt.
Lägg ner bröd, smör, margarin, ost och socker. Unna dig i stället ett gott glas rött till Fredagsmyset.
Dock kvarstår faktum att du blir inte stark utan träning och att du måste plocka ut det du stoppat in.
Kör någon slags träning i alla fall varannan dag. Skyll inte på att du inte har tid, det är bara löjligt.
Även om hjärnan är trött efter en arbetsdag så har du en massa lagrad energi som du måste använda för att få ballans.
Kör dock inte ett högintensivt pass sent på kvällen. Kan bli svårt att somna. Kör 60-70% av maxpuls och lågt på Borgskalan.

????????

Vet inte om det fungerar, men det verkar så. Eftersom knät har ballat ur allt för mycket och jag ändå måste hålla igång så har jag kört Vibroplate ett par veckor. Det skakar så det kittlar i näsan. Låg belastning men det känns som om det ger resultat. Får köra vidare och utvärdera framåt slutet av året. Stora "?" är hur konditionen skall bibehållas. Roddmaskinen med väldigt lite tryck på benen funkar hjälpligt, dock svårt att få upp pulsen. Inte riktigt den nivån jag hade tänkt mig just nu.
Nu i veckan blir det Amsterdam. METS mässan. En av de största båttillbehörsmässorna. Kommer i alla fall få bra träning av snackmusklerna.

Problem!

Har gått och haft ont i vänsterknät en längre tid. Kört på som vanligt men nu är det för mycket.
Arcoxia, Voltaren, salvor mm har säkert hjälpt men inte fullt ut. Endast vila kommer avhjälpa problemet.
Har tidigare opererat högerknät två gånger för just denna åkomma med mycket lång rehab som följd. Vill inte hamna där igen!
Nu absolut inget som gör ont. Vad är ont? Det gör ju alltid ont! Ja, ja men inte just i knät. Jag fattar!
Vila i 4-6 veckor. Ingen löpning, stavintervaller eller hårdkörning på trainern.
Mycket tråkigt avbräck i planeringen men det är bara att hitta andra vägar och försöka bibehålla nivån så gott det bara går på annat sätt.

Två vilodagar

Helgen flöt förbi utan träning. Helt galen känsla. Slö, trött och fet.
Fredagen innan det totala förfallet blev det dock två pass. Ett på gymmet och ett på asfalt.
Vädret var perfekt så det blev 7 mil i sadeln på min fantastiska GIANT. Nationaldagsrundan, fast jag skar av och körde Härskogen till Lerum. Riktigt gott, och bra tryck var det också. Skillnaden mellan trainer, spinning och riktig hoj är ganska stor så det var riktigt härligt att rulla kolfiber igen.
Nog för att jag längtar efter snö, men det finns fördelar med milt väder trotts allt.
I går stavintervaller med Peter. Hjärtat mår bra. I kväll rullskidor och trainer.
Eftersom jobbet är så hjärnutmattande är det skönt att bli fysiskt utmattad i samma grad.

Halloween

Så äntligen blev det halloween. Kul hade dom. Hannas små begerbolls (Ja, jag säger Negerbollar för det har jag alltid gjort och så får det förbli) Nå i alla fall. Negerbollsbajskorvarna blev en hit. Kul hade dom och mycket godis blev det.
Jag och min gode vän Peter körde stavintervaller med fina pulstoppar. En gammal bristning i högervaden gick upp och det var lite tråkigt, men sånt händer. Efter intervallerna blev det en timme på trainern.
En minut medelmotstånd och en tungt hela timmen igenom. Det är inte det roligaste man gör men tiden går fortare om man varierar. Bara sitta och trampa och svettas blir för tråkigt.
Jula hade inga fläktar. Dom tillhörde sommarkollektionen. Kollar på Biltema. kanske finns det lite Outlast strumpor man kan köpa på sig. Antingen stakmaskin på LSC eller trainer i garaget i kväll. Något blir det i alla fall.

Nudlar igen

Nu är det kört igen! Går inte att hålla emot längre. Det blir en Mountainbike. Men detta är bra. (Inte för plånboken dock) Träningen måste varieras.
Jag har läst en hel artiklar och det är nästan skrämmande hur kroppen vänjer sig. Den "vanliga" löprundan tappar nästan helt effekt efter bara ett par veckor. Ingen utveckling. Det gäller bara att veta vad och hur man skall träna.
Nu på hösten är det viktigt att köra styrka och att bibehålla flåset. Alltså benböj med vikter minst två ggr i veckan. Ner till 90 grader. Långsamt ner och explosivt upp. Varva tungt med färre reps och lätt med många reps, dock alltid långsamt ner och snabbt upp.
Korta intervaller med maxtryck. Gärna uppför och med stavar. Maxpuls!
Spinning, trainer, löpning och simning.
Thats the shit!

Svettigt

I Fredags efter jobb och hämtande av kids tog jag en löptur. Knät har krånglat men verkade bättre, och det var det! Underbar tur. Kunde trycka på rejält. Endorfinerna flödade över och veckans vedermödor var som bortblåsta. Lördag medans Arvid var på judon körde jag ett riktigt gott pass på gymmet. Längre fram på eftermiddagen när asfalten torkat tog jag fram GIANT hojen och fick ett riktigt gott pass i sadeln. I dag har vi haft en riktigt god familjedag med konståkning och bakning av kokkosbollar i form av bajskorvar. Hanna skall ha dessa i morgon när det skall spökas. Innan middagen blev det en dryg timme på trainern i garaget. I morgon åker jag till Jula och köper deras starkaste fläkt. Det funkar inte att svettas så grymt. Måste skapa fartvind. Så det blir en test av denna i morgon, helt klart.

Grym Maskin

Hittar ni en sådan här på ert gym så gå inte förbi den. Ta med ett par skidhandskar och börja kör. Fantastiskt bra träning.
Ett långt stakpass kan se ut så här.
20 min uppvärmning på cykel.
10km i stakmaskinen ej under 200 W. Maskinen går att ställa in för en mängd olika info. Jag kör på Watt.
Denna milen tar ca 38-39 min.
Vila.
20 min styrketräning. Triceps. Mage.
12 min stakintervaller. 1min fullt ös. Försöker ligga på lägst 300 W. Slitigt som attan och går inte ännu men snart så!
1 min vila mellan intervallerna.
Efter detta är man ganska trött och nöjd.
Mjuk och effektiv träning med låg skaderisk. Bra för både hjärta, kropp och psyke.

Som sagt!

Vill inte vara präktig men, vad var det jag sa!

Säsongsavslutning

Den aktiva delen av PCK, Dvs nästan alla. Träffades på O`Leary's i går. Käkade och drack gott.
Otroligt kul. På den korta tid klubben har funnits har det blivit ett starkt sammansvetsat gäng. Mycket skratt, kul och halvt galet. Ett gäng dårar där de flesta är stolta över att vara just, dårar. Inte minst jag.
Har aldrig haft det så kul i någon klubb som denna. Känner mig som en stolt medlem och ser mycket fram mot nästa säsong.
Solen skiner och jag är pigg. Så i dag blir det både rullskidor och cykel.

 Ordförande Lejestrand i tröja utan sponsorer. Det blev inte mycket kvar av Sck's julgrans ekipering.

 Ett grymt gott gäng.

Diesel Klevell. Extremfyndig glädjespridare, och då lite extra efter ett par öl.

In the family

It runs in the family!
Min dotter Hanna har siktet inställt på Hindås Triathlon nästa sommar. Träningen börjar nu.
Jag har lovat simma med henne. Läskigt med djupt vatten. Hon frågar inte hur långt det är. Det är djupet som är det svåra.
Själv körde jag ganska hårda backintervaller i går. Stakmaskin och styrketräning i dag. Men jag var trött. Andra 20 min passet i stakmaskinen var en plåga. Gav allt för att ligga över 200 watt.
I morgon blir det backintervaller, dock något längre än tidigare. Dags att skruva upp utmaningen en aning.
Ny backe som är ca 350 meter. Pulsmätaren på. Varje intervall skall maxpulsas.

Mat

Hemma igen.
En intensiv vecka i Qingdao, Xiamen och Hong Kong.
I Xiamen fick jag ett bra tillfälle till träning. En löprunda runt den fyrkantiga sjön nära hotellet. 26-27 grader och solsken. Grymt härligt. Träningscykel i fitnesscenter där jag satt och droppade svett på heltäckningsmattan. Några längder i utomhuspoolen.
Startade hos min Koreanska fabrik i Qingdao och fick då äta min favorit mat. Koreansk mat är fantastisk. Bulgoggi, kimpshi mm, mm. Inga carbs, mycket fisk och grönt. fantastiska smaker.
En vecka utan bröd, smör, ost, mjölk, socker. Oj vad bra jag mådde. Lite för lite träning bara.
Så fort jag kom hem så blev det backintervaller med stavar och rullskidor. Snittade i går min 18km runda på 18 km/h. Eftersom jag har ganska tröga rullskidor (och vill ha det så) så känns det ändå rätt ok så här dags på året.
Jag tänker fixa till några gemensamma skidräningar. Rullskidor, backintervaller mm. Två pass med kort vila mellan.
Hur många är intresserade? Anmäl gärna ditt intresse.
Du behöver: Rullskidor, stavar, hjälm och även dina löpardojor. Självklar vattenflaska och kanske en banan.

Off to China

Nu arbete en vecka i Kina. Begränsat med träning, vilket kan vara bra eftersom både vänster knä och höger vad är i behov av vila.
Löparskorna är nerpackade. Morgonpass på hotellens Fitness-center och en löprunda runt den fyrkantiga sjön i Xiamen i maklig tempo. Förhoppningsvis i 25 graders värme. Sen några längder i poolen.
Det blir gött.

Stavlöpning

Det går alltid att träna. Behövs inte alltid en massa förberedelser och transporter. I går körde jag ett riktigt gott pass precis utanför husknuten.
En hyfsat brant backe på 200 meter. Långa höga steg och full kraft i varje stavtag.
Uppvärmning 15 min. 10 intervaller med maxad puls varje gång. Nervarvning.
Passet tog inte mer än 45 minuter och gav riktigt mycket. Super gott!
Så skyll inte på att ni inte har tid!

Grymma Charlotte Kalla i fullt ös. Kolla in blicken! Sicken tjej!

Nudlar igen

Nu blir det nudlar igen. Jag kan inte förlika mig med Shimanos i mitt tycke taskiga design. Visst, fungerar bra och allt det där, men det är inte snyggt och det är inte rejsigt. Lirar inte helt enkelt.
Det kommer inte göra mig snabbare och jag behöver det egentligen inte. Helt onödigt, men jag måste ha!
Så om någon Shimano 105 användare behöver ett perfekt Ultegra vevparti som är betydligt bättre än 105, hör av er.
ROTOR!!!

De Ronde van Sexdrega

Årets final med stort F
En helt otroligt fin dag. Dimman låg tät så det var frågan om hur mycket kläder jag skulle ha på mig. Körde runt och testade. Det var lite kallt så jag bestämde mig för en undertröja. Några minuter för start ångrade jag mig och det var tur. Solen lättade upp dimmorna och det blev riktigt varmt. Vackert skimmer med all höstfärger och en riktigt härlig sträckning av banan. F Lindh och jag representerade Pck. Man blir alltid lite orolig när det står Team Mumien, Cykelcity, CK Master folk på startlinjen. Banan hade egentligen endast en tung backe, men lång. I början var det tungt men efter halva backen kände jag mig riktigt pigg och stark så det var inga problem att hänga kvar i täten. Gjorde inte lika många förningar som jag brukar men tillräckligt många för att inte behöva skämmas. Ett stycke innan mål gjorde en IK Trasten åkare ett superryck och fick tillräcklig distans till klungan att vi inte riktigt klarade att gå ikapp. Smart drag. Jag är ingen spurtare men klarade i alla fall att gå över mållinjen som 5-6'a eller något.
Medelhastigheten blev ca: 42 km/h
Testade en ny sadel. Inga domningar i de nedre regionerna så en sådan får det bli.
Nu är Giant'en tvättad och vacker nog för att gå i dvala. Skidor, skidor,skidor och åter skidor på agendan.

Så här kan man göra med ett äpple och några jordnötter om man heter Hanna Belin. Ja, varför inte?

Stor framgång

Som ni kanske vet så är det inte bara cykel och träning som gör livet kul.
Gamla motorcyklar och bilar förgyller tillvaron också.
I helgen var min kära bror Johan i Finland på en stor utställning. Överbjuden av arrangören.
Slutresultatet blev.
1'a i Hotrodklassen
2'a i Peoples choise
John D'Agostinis award
Super pinuppan Sabina Kelleys favourite car
Flest priser av samtliga utställda fordon. Brorsan sprang som en jo-jo upp och ner på podiet och tog emot priser. Nu blir det de stora grabbarnas utställningar i Californien.
Brorsan! Du har slitit svårt med detta projekt och rott iland det med beröm. Stort tack och jag är djupt imponerad. Respect!

Tummens Hoj

Min kompis Tummen har byggt ihop något riktigt nice. han är grym på material och var man får tag i grejer. Kommer att förbli en väl bevarad hemlighet för alltid. Har just kollat in denna grymma skapelse.
6,9 kg med trampor och styv som...
Ramen är slående lik Specialized nya aerokonstruktion. Priset skiljer dock en hel del.
Kontakta mig om ni vill lämna alu-träsket till ett rimligt pris.
Njut av dessa bilder.

Fynd

Nu i kommande höstrusk behöver vi bra grejer. Framför allt på fötterna. Jag fryser alltid efter ett antal mindre förfrysningar. En gång på en vinterfjälltur frös jag ilsket mycket. Stannade och tog av mig pjäxor och strumpor. Is runt helt kritvita tår. Det var till och med svårt att få loss strumporna från tårna. Tårna klarade sig bra men jag tappade några naglar. Vita tår kommer lätt efter det och det gäller att vara noggrann med förberedelserna och materialet.
När jag var på Biltema för en tid sedan gick jag förbi ett ställ med strumpor. Till min förvåning stod det "Outlast" Köpte direkt några par för att testa. Kanonbra och dessutom billigt.
Outlast är ett PCM material ( Phase Change Material ) Det bygger på en sorts vaxkulor som strävar efter att alltid återta sin originalform.
Blir det för varmt blir vaxet nästintill flytande. Vaxet behöver då kyla för att återta sin form. Strumpan kyler då de delar som är för varma.
Blir det för kallt blir vaxet hårt och enligt samma princip för att återta sin form värmer det delar som är för kalla.
Materialet tar värme eller kyla från olika delar av foten och jämnar ut temperaturen över hela ytan.
En riktigt go strumpa till ett riktigt bra pris. Ett Fynd! Tänk att hitta detta på Biltema. KÖP!

Mjörn runt

Detta var nog (?) säsongen final vad det gäller tävlingar. En helt fantastisk sommar dag och perfekt för cykling.
Vi startade 0906 och satte upp ett bra tempo för att snabbt skaka av oss "rulle folket". Alla var på hugget och vi höll ihop bra. Snabbt cyklade vi ikapp tidigare startande. Alla bidrog till farthållning och det var rena lyckoruset.
Sin vana trogen trampade Patrik Ekemalm av kedjan och det var riktigt synd för han hade bra krut i låren och stod för många starka förningar. Gick ikapp Team Kungälv där kamrat "Oljan" styrde sin fina Cervélo och såg oroande stark ut. Jag fick lite skit av en gubbe för han tyckte att vi drog upp tempot för mycket.
Det är bara att hänga på eller släppa. Helt upp till honom. Fattar inte varför han gnydde.
Några mil från mål gick vi i kapp de fyra som låg främst. Sen var det gott tryck hela vägen in i mål.
Pck gjorde åter igen en stark och övertygande insats. Tack gubbar! Ni är grymma!
Arrangemanget visar åter igen på en hel del brister. Något som är riktigt irriterande är att man får köpa en sketen varmkorv. Vaddå köpa? Vi har betalt 250,- och får inte ens lite pastasallad efter 10 mils cyklande. Svagt!
Till nästa år är det är det på sin plats att ha en gemensam start för alla som kör medel 37 km/h eller fortare.
Det skulle göra tävlingen mycket mer intressant och höja statusen ordentligt. Hur mycket man än tycker om "motions" delen så är den tiden förbi. Det finns så många duktiga cyklister som vill cykla fort och mäta sig med andra. Vill inte framställa mig som speciellt bra cyklist eller kaxig men låt dom som tycker detta är en trevlig tur runt Mjörn starta i grupper och låt oss som vill trycka på starta tillsammans.
Hur det än blir så kommer jag med glädje delta nästa år igen, så även om ni nu får lite kritik så vill jag ända framföra ett stort Tack!

 Pck pustar ut

 Oljan. Alltid glad och på hugget

Prislistan på väggen vill jag helst inte se igen.

Skolan

Skolan är igång. Sonen tycker det är skit men det får gå. Han tycker man kunde ha robotar i stället så han slapp skolan. Många långa och djupa snack kring detta. Själv hade jag inte en enda bra dag i skolan. Tycker det var fullständigt åt skogen. Stelt, teoretiskt och passade verkligen inte mig. Som ansvarsfull förälder måste jag ändå sälja in konceptet som något nödvändigt och bra. Kul i alla fall att ta bussen ensam hem. Inte så lätt för en autistisk liten kille men han både gläds och växer med framgången.
Jag brukar förklara det i idrottstermer.
När du kommer till en backe så tänk inte. Jag är kass i backar, detta går inte.
Utan tänk. Gött! En backe. Nu får dom andra det jobbigt.
Regnigt. Gött! Nu blir dom andra blöta och kalla.

Bussresan gick perfekt. Gladas var nog syster Hanna. Allt blir bättre om man tränar!

Mjörn runt

Detta skall vara en motionstävling!
Jag undrar hur det är med det egentligen. Vad jag kan se efter att surfat runt lite så kommer en hel del taggade cyklister att delta. Sub 2.30 verkar vara målet.

Hårdkörning

Man kan köra hårt bara man har hjul mellan benen. Förra helgen körde vi, "Sidfläskarna" den årliga och ständigt återkommande Mälaren Runt. 43 mil till Enköping. Runt Mälaren och hem igen. Detta på våra gamla stelhäckar från 40-talet. Strul MCC bjuder alltid på ett fulländat arrangemang och varje gång är lika bra som den första. Pressade dock Knölen lite väl hårt på hemvägen så bakre kolven gick varm och skar ihop. Bara att riva ner och fixa. Inga problem.
I Söndags var det Viaredssjön runt. 105km. Regn, vind och grymt roligt. Fick släppa täten i en av de mest sugande backarna mot slutet. Kom i mål minuten efter. Ändå ett helt ok resultat eftersom det var ca 10 min före huvudklungan som bestod av en del VR sub 7.30 cyklister.
I kväll rundbana i Stenkullen och kommande Söndag Mjörn runt. Ser fram mot det mycket.

Hade ett fantastiskt bra träningspass med klubben i går. Bra press på både hjärta och ben. Kul som attan, men det resulterade i ett grymt magont som inte ville släppa taget.
Kände mig mig sur i låren och trycket infann sig inte som det brukar men körde på ändå.
Kollade upp detta lite och givetvis är det en kombination av olika saker.
Inte 100 frisk. För hög mjölksyrabelastning men även att det kan vara saltbrist.
Nu gäller det att komma över denna tillfälliga svacka och återfinna formen till Viaredssjön runt på Söndag.
Vilodag i dag mot min vilja.

Mjölksyra!

Bilden ljuger!

Ser kanske ganska cool och pigg ut, men sanningen är att här var jag nära att slänga mig i vassen och ropa på mamma!

Morgonpigga kamrater

I går kväll var hela familjen på middag hos Bengtssons. Som alltid supergott och trevligt. En GT några glas vin och en whiskey till kaffet. Men skam den som viker ner sig. I morse upp för att träffa morgonpigga kamrater för ett cykelpass. 5 glada gubbar med krut i benen. 75km med några pulstoppar. Den perfekta morgonen.
I kväll blir det ett löppass eller rent av en simtur, för det behövs!
Skall dessutom cykla med kidsen runt sjön. Hanna skall bli triatlet Bestämdes i går när hon fick höra att det hade varit en barnklass på Göteborg Triathlon. Jag supportar. Undrar om det finns kolfiber tempocyklar till nioåringar?
Stort grattis till Pck's Fredrik Lindh som tog en 3'e plats i cykelloppet på Tjörn i går.

Thomas, Martin och Alex. Peter anslöt någon minut efter bilden tagits.

Gbg Triathlon

En fantastisk upplevelse!
Riktigt häftigt men oj det var jobbigt! Framför allt simningen. Har inte tränat en meter och det är lätt att dras med i tempot. Bra trött klev jag upp ut vattnet som nr 15. Av med våtdräkten. Hade fått många goda råd av min kollega Mathias som är en erfaren triatlet. Kalmar full triathlon på under 10 timmar.
Upp på De Rosa med tempostyre och Sprintdäck. Plockade snabbt många placeringar och kom in till växlingen som 2'a. (näst snabbast cykeltid, fattas bara!)  Löpningen gick bra men jag har inte riktigt farten så jag tappade snabbt 2 placeringar innan jag fick igång benen. Nära att gå om 3'an men klarade inte att gå förbi. Slutade som 4'a. Vet inte riktigt men ca 70 tävlande i klassen.
Otroligt roligt och jag fick riktigt blodad tand. Nära på bokstavligt när en gubbe framför sparkade av mig simglasögonen.
Måste träna mer på simning och löpning för nästa år blir det Sverige cupen i olympisk distans.

Triathlon

På Lördag är det dags att prova på, men det blir inte som jag tänkt mig. För att få tävla i OS distansen krävs både medlemskap och licens, vilket jag i och för sig kan skaffa men det betyder att tävlingen i Hindås blir i slutändan lika dyr som Vasaloppet och jag skall endast prova på.
Det får bli sprintdistansen i motionsklassen. 750m simning, 20km cykel och 5km löpning. För kort för en segdragare men vad göra?
Körde igår den ombyggda De Rosa'n med tempostyre. Det gör verkligen skilnad! 60 km med ett snitt på 40 km/h. Sedan direkt ett löppass på 10km. Otroligt segt i benen. Framför allt svårt att få igång hälsenorna. (Lördagens fantastiska fest i Beverly Brottkärr satt kvar i kroppen ) Det statiska i cyklingen skall på bara någon sekund överföras till högst dynamiskt i löpning. Trodde ett tag att dom skulle gå av. Milen gick dock på något under 43min.
Inget mer vin för min del, eller glass för den delen. Kidsen mölar på och så skall det vara.

Semester

Semester! Gott även om det är mycket jobb. Flytten skall vara klar på Söndag. Märkligt hur mycket grejer man har när man väl skall packa ihop allt. Sätter jag ut allt "onödigt" på Blocket kommer jag göra mig en bra hacka. Träningen går tungt. Efter fästingen jag fick uppe i huvudet för en dryg månad sedan har det inte lirat som det skall, eller i alla fall inte som jag tänkt mig. Men, men. Det blir bättre.
Kommande Lördag är det Velofondo i Vårgårda. Skall bli riktigt kul! Bara se till att ladda upp så kommer det säkert att gå bra. Inte speciellt mycket att skylla på nu längre. (Läs GIANT)
Bytte däck och det är helt klart så att dem som inte kan limma tubdäck skall inte göra det.
Sprinter däcken som satt på var limmade med minst fyra tuber lim när det räcker med en för paret.
Galet mycket jobb att göra rent Dura Ace fälgarna. Nu är det klart och nya GP 4000 sitter på, med tejp.
Stor skillnad. Nu känns hojen perfekt!
Skall försöka få till dubbla pass fram tom torsdag. Ett lätt 90 min återhämtningspass på fredag och racet på lördag.
Om någon behöver en Orca kaisei våtdräkt (speciell för simning) 185cm, 80-85kg 750,-
En Fizik Arione sadel (vit/grå) 500,- så höra av er.

Sanches Rabobank

Sanches i Rabobankstallet först över linjen i dag. GIANT hoj så nu vet jag att dom är snabba. Leverans om en vecka. (Hoppas bara jag blir snabb på den)  Förövrigt alldeles för många vurpor i dag. Fyra frakrurer. Värst var nog Vinokurov i Astana som bröt lårbenet. Då var den karriären över!
En bra distanshelg har det varit. 160 km i går och 113 i dag med PCK gänget. Enormt roligt att cykla med dessa gentlemen. Bra fart och mycket god teknik i kedjan. "Gott när det rullar" som Klevell uttryckte det! Mycket skratt och grym klubbanda.
En god och trevlig fika i Alingsås blev det dessutom.
Innan helgen är slut kommer det bli ytterligare ett träningspass. Antingen 10km löpning eller intervaller på cykel med Peter Molén.

Fotboll bryr jag mig inte om, men kul att ni vann.