Grym Maskin

Hittar ni en sådan här på ert gym så gå inte förbi den. Ta med ett par skidhandskar och börja kör. Fantastiskt bra träning.
Ett långt stakpass kan se ut så här.
20 min uppvärmning på cykel.
10km i stakmaskinen ej under 200 W. Maskinen går att ställa in för en mängd olika info. Jag kör på Watt.
Denna milen tar ca 38-39 min.
Vila.
20 min styrketräning. Triceps. Mage.
12 min stakintervaller. 1min fullt ös. Försöker ligga på lägst 300 W. Slitigt som attan och går inte ännu men snart så!
1 min vila mellan intervallerna.
Efter detta är man ganska trött och nöjd.
Mjuk och effektiv träning med låg skaderisk. Bra för både hjärta, kropp och psyke.