Nudlar igen

Nu är det kört igen! Går inte att hålla emot längre. Det blir en Mountainbike. Men detta är bra. (Inte för plånboken dock) Träningen måste varieras.
Jag har läst en hel artiklar och det är nästan skrämmande hur kroppen vänjer sig. Den "vanliga" löprundan tappar nästan helt effekt efter bara ett par veckor. Ingen utveckling. Det gäller bara att veta vad och hur man skall träna.
Nu på hösten är det viktigt att köra styrka och att bibehålla flåset. Alltså benböj med vikter minst två ggr i veckan. Ner till 90 grader. Långsamt ner och explosivt upp. Varva tungt med färre reps och lätt med många reps, dock alltid långsamt ner och snabbt upp.
Korta intervaller med maxtryck. Gärna uppför och med stavar. Maxpuls!
Spinning, trainer, löpning och simning.
Thats the shit!