20km Löpning
3000m Simning och
280km cykel
+ grill och gott familjeliv.
Fick använda en del Enervit produkter för att få allt att funka. Funkade perfekt!
Har förbrukat ca 15000 kcal och fyllt på ca 8000.
Känner mig pigg och på hugget. Speciellt efter grill och god söndagsmiddag.
Viktigt har varit att hålla bra ballans vad det gäller magnesium, kalium, kalcium och fyllt på bra med proteiner. Direkt efter träning. Du har inte mer än max 30 minuter på dig. Då är fönstret öppet för återställning.
Nu går vi in i en period med max 1500 kcal / dag. Gäller att räkna rätt och inte frestas.
Just do it!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar