Uppladdning

Dagens pass blev intervaller. Fett med mjölksyra. Pulsen höll sig konstigt nog låg fastän det riktigt värkte i låren. Maxade på 82%. Bra eller dåligt?
Kosten är stram nu fram till torsdag. Inget socker, lågt GI och mycket begränsat med kolhydrater (oavsett GI)
Proteintillskott efter varje träningspass. Jag kör Body Science, 89% protein.
I morgon börjar jag lite lätt med Kreatin Pyruvat, Dahlblads. Förutom detta antioxidanter och magnesium.
Kreatin pyruvat funkar riktigt bra för mig. Givetvis högst personligt hur man reagerar men
jag tycker mina muskler återhämtar sig snabbt och mjölksyran släpper greppet i god tid innan nästa backe eller ryck. MM Sport på Övre Husargatan har ett enormt sortiment av kosttillskott mm. Givetvis är detta långt ifrån nödvändig för att ha kul och bli bättre på cykeln men för mig är det "All In" (så mycket all in det nu kan bli för en snart 50 årig gubbe) Ta det med en nypa salt!
Dagens middag kanske inte var den godaste men det var lågt GI och inga carbs i alla fall.
Tonfisk, avocado, tomat och gurka.

Tänk på! Efter ett träningspass så har du ett så kallat "fönster" för matintag på max 60 minuter. Återladda gärna snabbare med mat om du kan. Helst max 15 minuter efter avslutat pass.
Åter igen inte vetenskapligt men det känns logiskt och det funkar för mig.