Mår bättre som tur är. Tog en sista runda på 4 mil i går för att testa. Helt ok.
Träffade på Per någonstans mellan Lerum och Olofstorp ute i samma syfte.
Fick dessutom en riktigt grundlig massage av Anna på Naprapatkliniken. Jag erkänner ogärna smärta, så då gör jag inte det. Men vill ni ha en riktigt, riktigt bra och grundlig massage så är det Anna som gäller.
Fortsätter med uppladdning. Kolhydrater med lågt GI. Drick mycket och gå gärna på electrolyt redan nu.
Kolhydrater binder vätska så det är bara att hälla i sig.
En stor fördel som jag ser det är att köra minimalt med kolhydrater under träning eftersom att bränna fett kräver en hel del mer syre än förbränningen av kolhydrater.
Jag tror att kroppen har anpassat sig till detta och med det har en god förmåga att ta upp syre och syresätta.
Jag kör gärna slut på depåerna under träning just för att bränna mer fett och vänja systemet.
Nu laddar vi på rejält och dundrar i oss högoktanigt bränsle och under racet en massa socker vilket kräver en mindre mängd syre för att omvandlas till glykogen. Aerobisk metabolism.
Man ligger liksom på framkant vad det gäller syret och förhindrar spjälkning, Anaerobisk metabolism.
Oönskad biprodukt av anaerobisk metabolism är mjölksyra och det skall vi inte ha.
Förutom alla bars, geler och liquids kommer jag ha med mig en påse geléhallon. Mycket snabb energi och under racet lite gott.
Under racet håller vi huvudet kallt och skapar inte några onödiga adrenalinpåslag. Kostar mycket energi.
Lycka till alla!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar