Eldsjälar

Jag tar av mig hatten och bockar djupt inför alla dessa eldsjälar som sliter för att skapa förutsättningar för väldigt många.
BORÅS HAR SNÖ!
En slinga på 800 meter av sparad fjolårssnö. Nu hoppas jag bara att det kommer kyla så allt slit och jobb inte är förgäves. Jag hörde även att det skall arrangeras tävling i helgen. Ni är fantastiska!!!
Själv har jag inte möjlighet att kliva upp på snön och klicka fast i bindningarna eftersom min kära syster skall firas. Nu har hon efter många års kämpande och med extrem målmedvetenhet läkarlicensen i sin hand. Att förutom detta även lyckats skapa en familj under tiden. "Tre kids" är galet grymt.
Vi skall cykla hårt nästa säsong och om jag får som jag vill så skall jag ha med henne på någon triathlontävling.
Jag har tidigare skrivit om socker som vår värsta fiende. I dag på radion ytterligare bekräftelse på att jag har rätt.
Lägg ner bröd, smör, margarin, ost och socker. Unna dig i stället ett gott glas rött till Fredagsmyset.
Dock kvarstår faktum att du blir inte stark utan träning och att du måste plocka ut det du stoppat in.
Kör någon slags träning i alla fall varannan dag. Skyll inte på att du inte har tid, det är bara löjligt.
Även om hjärnan är trött efter en arbetsdag så har du en massa lagrad energi som du måste använda för att få ballans.
Kör dock inte ett högintensivt pass sent på kvällen. Kan bli svårt att somna. Kör 60-70% av maxpuls och lågt på Borgskalan.

????????

Vet inte om det fungerar, men det verkar så. Eftersom knät har ballat ur allt för mycket och jag ändå måste hålla igång så har jag kört Vibroplate ett par veckor. Det skakar så det kittlar i näsan. Låg belastning men det känns som om det ger resultat. Får köra vidare och utvärdera framåt slutet av året. Stora "?" är hur konditionen skall bibehållas. Roddmaskinen med väldigt lite tryck på benen funkar hjälpligt, dock svårt att få upp pulsen. Inte riktigt den nivån jag hade tänkt mig just nu.
Nu i veckan blir det Amsterdam. METS mässan. En av de största båttillbehörsmässorna. Kommer i alla fall få bra träning av snackmusklerna.

Problem!

Har gått och haft ont i vänsterknät en längre tid. Kört på som vanligt men nu är det för mycket.
Arcoxia, Voltaren, salvor mm har säkert hjälpt men inte fullt ut. Endast vila kommer avhjälpa problemet.
Har tidigare opererat högerknät två gånger för just denna åkomma med mycket lång rehab som följd. Vill inte hamna där igen!
Nu absolut inget som gör ont. Vad är ont? Det gör ju alltid ont! Ja, ja men inte just i knät. Jag fattar!
Vila i 4-6 veckor. Ingen löpning, stavintervaller eller hårdkörning på trainern.
Mycket tråkigt avbräck i planeringen men det är bara att hitta andra vägar och försöka bibehålla nivån så gott det bara går på annat sätt.

Två vilodagar

Helgen flöt förbi utan träning. Helt galen känsla. Slö, trött och fet.
Fredagen innan det totala förfallet blev det dock två pass. Ett på gymmet och ett på asfalt.
Vädret var perfekt så det blev 7 mil i sadeln på min fantastiska GIANT. Nationaldagsrundan, fast jag skar av och körde Härskogen till Lerum. Riktigt gott, och bra tryck var det också. Skillnaden mellan trainer, spinning och riktig hoj är ganska stor så det var riktigt härligt att rulla kolfiber igen.
Nog för att jag längtar efter snö, men det finns fördelar med milt väder trotts allt.
I går stavintervaller med Peter. Hjärtat mår bra. I kväll rullskidor och trainer.
Eftersom jobbet är så hjärnutmattande är det skönt att bli fysiskt utmattad i samma grad.

Halloween

Så äntligen blev det halloween. Kul hade dom. Hannas små begerbolls (Ja, jag säger Negerbollar för det har jag alltid gjort och så får det förbli) Nå i alla fall. Negerbollsbajskorvarna blev en hit. Kul hade dom och mycket godis blev det.
Jag och min gode vän Peter körde stavintervaller med fina pulstoppar. En gammal bristning i högervaden gick upp och det var lite tråkigt, men sånt händer. Efter intervallerna blev det en timme på trainern.
En minut medelmotstånd och en tungt hela timmen igenom. Det är inte det roligaste man gör men tiden går fortare om man varierar. Bara sitta och trampa och svettas blir för tråkigt.
Jula hade inga fläktar. Dom tillhörde sommarkollektionen. Kollar på Biltema. kanske finns det lite Outlast strumpor man kan köpa på sig. Antingen stakmaskin på LSC eller trainer i garaget i kväll. Något blir det i alla fall.