Nytt Pass

Gårdagen slutade i goda vänners lag med grill i det gröna. Skön avslutning på dagen. Det blev drygt 10 mil på De Rosa. Endast aerob förbränning. Ingen mjölksyra.
Det finns ingen anledning att ta i så det sprutar mjölksyra ur öronen. Det är inte ett mått på hur effektiv träningen har varit. Återkommer till detta. Hur som helst så var låren ganska trötta och inte minst högerknät.
Men med en påse frusna ärtor så går återhämtningen fortare.
Påsen har åkt ut och in i frysen under två års tid. Kommer inte ätas.
Nu bär det av till Kungälv för ytterligare ett långpass med min kollega och vän Thomas Oljelund

Frukost

Löppasset på dryga timmen var riktigt skönt. Härligt att träffa på tanter med lila hår och stavar. God morgon flickor. Glada miner och trevligt bemötande. Långt ifrån stämningen i köerna vid Munkebäck på väg till jobbet på vardagarna. Men det är ytterligheterna som gör det! Hade inte det varit så värdelöst hade inte detta varit så underbart. Då tar jag gärna köerna i alla fall.
Frukosten.
Omelett med lite bacon och champinjon. Spenat och melon. Inga kolhydrater och inget socker.

Nu skall jag och De Rosa ut.

Klockan är 0700

Nu är det dags för dagens första träningspass. Det blir ett lätt löppass på ca 60 minuter.
Mest för att sätta igång kroppens funktioner.
Puls ej över 120 bpm. Lågt på Borgskalan. Ut och känna in morgonen med fågelkvitter och dofter.
Ingen fast föda innan. Bara en ganska stor kopp kaffe och en matsked kallpressad Linfröolja.
Kaffet frigör fettsyror som stimulerar fettförbränning. Blodsockernivån skall inte upp ens en liten smula.
Linfröoljan har en massa omega 3 & 6 och det gör gott i min kropp.

Till er som tycker detta är för mycket och som precis startat så är en promenad lika bra. Gärna med stavar.

Första steget

Det första enligt min mening när det gäller och man har bestämt sig för att komma i bättre fysisk form är.
LAGG NER SOCKRET!!!
Socker trycker upp insulinnivån.
Insulin hämmar fettförbränning!
En liten åtgärd som kommer förbättra dina förutsättningar radikalt.
Det är egentligen endast under sista 10 generationerna som socker i den raffinerade formen använts.
Nästa steg är: KÖP JONAS COLTINGS BOK
En bok fylld med inspiration och kunskap.

Kidsen

The kid'z Rock!
Mina två grymma rockers.
Efter läxor och middag frågar jag försiktigt.
Är det ok om jag sticker ut och tränar en stund.
Det är lugnt Farsan!

Hjärtat

I morgon bitti blir det en tidig start. Jag och min De Rosa sticker ut på ett långpass. Ensamma. Grymt härligt. Om allt vill sig väl blir det någonstans mellan 10-15 mil. Ett längre pass i veckan för att riktigt nöta.
Inte direkt konditionsfrämjande men väl så bra.
Som den gamla sången med Sonja Hedenbratt. Låt hjärtat va med.
Hjärtat är fantastiskt.
Hjärtat får aldrig träningsvärk. Den enda muskeln i kroppen som inte får det.
Kan pumpa så mycket att det nästan motsvarar en vattenkran på fullt spjäll.
Men hjärtat behöver tränas för att fungera länge och så bra som möjligt.

Jag kommer lägga ut lite av mina personliga träningsmetoder. Passar säkert inte alla, men delar av det kommer att göra nytta för alla.

Startskottet

I denna blogg kommer jag skriva om välbefinnande. Olika typer fast alla av pulshöjande karaktär.
Träning kommer vara en stor del, men även musik, motorcyklar och annat som höjer värdet av vår tillvaro.
Yin & Yan, uppför nerför, hit o dit. Enligt mig går det inte att hitta ballans om ytterligheter inte finns.

Nu kör vi!