Spring

Även om vi är väl inne i cykelsäsongen så glöm inte att löpträna.
Jag kör minst var tredje pass i Asics dojor.
Har du begränsat med tid så ger löpningen mer än cykling.
Cyklar du backintervaller på minst 4 minuter x 6 för att maxa ditt VO2, Märk väl det skall vara fullt ös!
Så behöver du inte så mycket tid, men om du bara cyklar din vanliga runda utan några speciella toppar är det bättre att du springer.
Kör uppvärmning 15 min sen 20, 20, 20.
20 sekunder full fart (järnet), 20 sekunder normalt tempo, 20 sekunder långsamt.
Upprepa 10-15 gånger.
Kör sedan gärna 15 min i tävlingstempo. Pressa på men gå inte över gränsen.
Avsluta med nervarvning 5-10 minuter.
Här har du ett pass som inte ens tar en timma och som ger riktigt mycket.
Så åter igen. Det finns inga skäl till att inte träna.
Jag har inte tid går fetbort.